时间不够， 10分钟也行
即使午睡时间被压缩到了10~15分钟， 仍然有很多健康好处， 而且短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来， 投入工作 。
睡不着别强迫， 闭眼也是休息
如果你并不是很困， 也不用强求一定睡着， 可以先把眼睛闭上， 精力集中到呼吸， 放缓呼吸频率， 同样能恢复体力 。
以下几种人午睡要特别小心：
血压过低的人
年龄在64岁以上， 且体重超过标准体重20%以上的人
血液循环系统有严重障碍的人， 特别是因脑血管变窄而经常出现头昏、头晕的人

以上内容就是午睡多久最科学？一个表格测测你的午睡是否及格的内容啦， 希望对你有所帮助哦！

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