每天晚上抬脚15分钟，竟出现了意想不到的效果( 二 ) _小知识

我做的具体方法是：
1、开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；
2、之后马上第二次“高抬脚” ，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；
3、第三次“高抬脚” ，默数二百下就完成了。

在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。
我不知道是什么原因， “高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。 15分钟就行了！

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每天晚上抬脚15分钟，竟出现了意想不到的效果( 二 )

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