减肥食谱四：鲜果燕麦粥
食材：猕猴桃、香蕉、苹果、燕麦、樱桃、和鲜奶 ， 还有葡萄干
⑴首先将所有水果洗干净 ， 需要去皮的去皮 ， 然后切丁；
⑵锅中加入水 ， 煮沸后倒入燕麦粥 ， 煮3分钟左右；
⑶煮好后用碗装好 ， 把之前准备的水果丁放进去 ， 然后倒上鲜奶、撒上葡萄干即可 。
功效：这款减肥食谱不仅可以帮助减肥还有美容的功效 。而且燕麦热量低 ， 加上各种水果 ， 有丰富的营养包括在内 ， 特别适合早餐食用 。



减肥食谱五：芥菜拌豆腐
食材：豆腐、芥菜、香油、姜末
做法：
⑴首先豆腐轻轻冲洗一下 ， 然后切成丁状 ， 用开水略烫后捞出备用；
⑵接着把荠菜用开水焯一遍 ， 冷却后切成细末状 ， 姜洗净切末；
⑶把荠菜末撒在豆腐上面 ， 然后加上盐、味精、姜末调匀 ， 最后撒上香油即可 。
功效：荠菜具有凉肝止血的作用 ， 可以排除体内多余水分 ， 特别适合水肿型肥胖者 。另外 ， 荠菜对于控制高血压也有帮助 。
【减肥就是运动和饮食相关结合 五款减肥食谱助于减肥】 当然利用减肥的食谱还有很多 ， 减肥的朋友应该多多发现和尝试 ， 减肥是一个长期坚持的过程 ， 所以大家想要获得减肥成功 ， 一定要加油哦 。

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