很多人三餐不定时，等到饿了才吃，有的时候吃得过撑，有的时候又饿着自己 。有的人早餐不吃，到了午餐才吃，这样很容易导致暴饮暴食，变成易胖体质 。身体是有记忆系统的，如果想要保持身体高代谢状态，应该定时吃饭，给身体养成规律的代谢消化的习惯 。
【一日三餐怎么吃才能减肥 牢记三不要两坚持体重不反弹】 减肥的人，尽量避免下午茶、宵夜，但是早餐一定要吃，以高蛋白为主，午餐补充碳水，晚餐以高纤维的蔬菜 。

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