健身狂人传授你最正确的饮食宝典( 二 ) _小知识

为什么少食多餐会那么被高估？
那么为什么在健身饮食上，一直以来还是非常推崇少食多餐呢？首先很大的原因是很多健美运动员由于瘦体重跟每日活动跟训练消耗热量要比普通人大不少，所以每天的营养需求量也要高于常人。就像我们之前说的，一顿能够吃下的热量往往是比较有限的，所以将那么多的食物分更多次进行摄入，确实可以很好的减轻肠胃负担，也符合一天可能多次训练的需要（每餐不能获得太强饱腹感）。

另外一个层面是对于健身的科学认知也是在不断进步的，我在刚开始健身的那段时间里，对于进食频率的正确认知还是少食多餐才是“正确”的方式，更健康，更利于取得更好的健身成果（这也是我当时认为最好的做法），但是到了现在，这种认知却已经被推翻了，被新的理论所覆盖。因而，作为一个理智人，我们也应该不断的提高自己的姿势水平，才能与时俱进更好的延续科学的健身道路。

不过少食多餐也并不是没有帮助的，尤其是对一部分特定人群，少食多餐就比较适合下面几类人：
【健身狂人传授你最正确的饮食宝典】1.高血糖、糖尿病等慢性病患者，把同样的食物量拆分成更多次吃可以更好的控制血糖水平。
2.胃口较小又希望能摄入更多热量的人。一次吃不了多少食物就感到饱了吃不下，那么增加进食的频率显然可以帮助他们摄入更多热量，尤其是对于很多增肌困难人士，多食多餐是可以尝试的方式。
3.孕中期、孕晚期、哺乳期女性。由于营养需求增加的增加，孕期中后的女性往往更容易感受到饥饿，但增大胃口又可能会导致体重的过量增加，而且更好的控制血糖也有利于她们保持更好的健康水平。
4.部分减肥人士。如果少食多餐能够帮助你减少饥饿感，能帮助你更容易满足，更容易控制食欲的话，那么这是你可以采取的饮食方式，但并非所有减脂人士都适合，如果你胃口比较大又没有自控力的话很容易变成多食多餐。（比如我，因此关于少食多餐能帮助控制食欲是非常因人而异的）

看完之后，你知道自己到底该选择一天吃几顿了吗？

以上内容就是健身狂人传授你最正确的饮食宝典的内容啦，希望对你有所帮助哦！

健身狂人传授你最正确的饮食宝典( 二 )

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