2022三伏天的几个养生知识为什么说三伏天最好养生( 二 ) _知识经验

健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。但注意运动不能过量，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。
3、少吃冷饮
很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，不仅如此，对于肠胃不好的人来说，一不小心跑厕所就不好啦!所以，如果想要减肥就要少吃一些冷饮。
三伏天适合的饮食1、尽量的少吃冰冻食物，三伏天的时候，我们不要去吃冰冻的食物，而这很多人以为天气热，吃点也没事，但是就是因为这种想法导致自己的肠胃出现肚子疼、拉稀等等，这基本都是由于我们冷饮喝的太多，冷菜吃得太多导致的。
2、吃开胃的食物，进入三伏天之后，我们人的食欲就会降低，导致有时候也不想吃东西，但这样肯定是不行的，不吃东西对肠胃不好的，所以我们在饮食前需要吃一些开胃的食物，比如话梅等等，当然，苦瓜也可以。
3、适当吃点凉菜，凉菜我们可以在三伏天气吃，这样不仅可以给我们身体补充营养，有利于我们食欲的增进，同时还能够祛除身体的热量，至于冷饮之类的，尽量的少喝点一点比较好。

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