同时，寒冷也影响人的泌尿系统，促使排尿增加，较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出，因此要补充相应的食物 。专家建议，在多吃蔬菜的基础上，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品 。有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品，这些食品味道鲜美，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血，对身体虚弱者尤为适宜 。
缺啥补啥，人们应该根据自己的体质情况，考虑去医院请中医师确诊属于哪类症候，再选择相应的补药，使补得其所，补而受益 。
最好从中年开始进补
如今，为了增强体质和保持身体健康，不少人开始注重进补 。有人认为“晚补不如早补”，以致闹出了“小孩长胡须”的后果 。医学专家提醒说，进补有年龄限制，过早进补容易影响人体的正常生长发育过程，过晚则可能错失良机 。
传统医学认为，正常人进补，男子宜在40岁左右开始，女子宜在35岁左右开始 。这种说法是有根据的 。《内经》记载说，男子在40岁以前，精力旺盛，肌肉饱满，筋骨强健；40岁后则开始出现“肾气衰”现象 。而女子35岁前身体健壮，面貌娇嫩，头发生长旺盛；35岁后，精力开始不济，面部开始焦枯，头发开始脱落 。
越来越多的资料表明，40岁是人体健康状况发生改变的界限 。原发性心血管疾病多数是在40岁后开始出现症状，并逐渐加重 。如动脉硬化，尤其是脑动脉硬化患者年龄基本在40岁以上；又如老年性关节炎（又称增生性关节炎），临床发现X光片改变通常在30-40岁以后；更有谈虎色变的癌症发病时间分别为，肺癌好发于40岁以上，胃癌好发于40-60岁，肝癌好发于30-50岁之间 。
如此看来，40岁开始进补不仅适宜而且必要 。此外，中医认为，中年人的脾胃运化功能优于老年，既能进补亦能受补 。

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