想要减肥，与其辛苦节食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基础代谢率的方法！
15、身体里是肌肉还是脂肪
身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得更有意义 。
16、每日营养摄取均衡
吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意 。
17、睡前避免进食
睡前3—4小时就别吃，避免食物囤积在体内变肥肉！聪明地吃对时间，才可以让体重更有效率的降下来！建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可以消耗热量，入睡也更快 。
18、当心少吃还变胖
有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两种情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量地吸收以便储存及备用 。
第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量 。 结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了!
以上内容就是导致发胖的18个习惯！不改掉永远瘦不下来！的内容啦，希望对你有所帮助哦！
猜你喜欢
- 传闻中的“牙套脸”真是因为正畸导致的吗？
- 玩手机会导致黄斑变性进而造成失明？专家：这 不可信
- 蟹爪兰叶片发皱落叶怎么办
- 假昙花叶子发蔫怎么办，光照换土洒药预防病虫
- 茶花叶片发黄黯淡怎么办
- 折耳猫发病后能活多久
- 怎么判断折耳猫发病
- 家庭盆栽山茶在早春气温转暖时叶缘发黄脱落是什么原因
- 猫一般什么时候发情
- 提醒茶农：早茶要预防霜冻