生完瘦不下来？是你不知道快速瘦身的真相( 二 ) _产后恢复

3.贫血也瘦身
【走出误区】生宝贝时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈咪身体恢复比较慢。如果此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。一边补充营养，尽快改善贫血状况，一边进行适当运动，帮助体力的恢复；剧烈的运动，有可能增加出血的风险。
产后不宜立即瘦身，有贫血的新妈咪，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、瘦肉类、动物肝脏、血等。
4.哺乳期瘦身
【走出误区】提倡母乳喂养，首先因为母乳是小宝贝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，减少子宫的出血，有利于新妈咪产后的恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝贝需要的营养量大，新妈咪本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。
【产后瘦身的正确时机】
● 自然产妈咪：坐月子后，约产后的1～2个月左右，若身体复原状况良好，即可开始实行瘦身。专家建议，产后三个月内就可以做轻微的运动，如：盆底肌肉收缩，可以达到预防尿失禁、收缩腹部和提臀作用。
【生完瘦不下来？是你不知道快速瘦身的真相】 ● 剖宫产妈咪：视伤口复原状况而定，手术24小时后，可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是瘦身的好时机，最好是等拆完线、回家休养，产后三个月后，再开始实行。

生完瘦不下来？是你不知道快速瘦身的真相( 二 )

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