最有效的产后6道催乳食谱( 二 ) _下奶食谱

四、蟹肉西兰花

原料：西兰花300克，蟹肉棒，胡萝卜各50克。澄粉1小匙，盐，黑胡椒粉，香麻油各适量，高汤速食包1包。
做法：
1、把蟹肉棒、西兰花和胡萝卜球一起放入滚水中汆烫至熟，捞出，泡冷水，沥干待凉，盛入盘中。
2、将锅烧热，放入速食包高汤汁，加2大匙水煮开，用澄粉勾芡，再加入适量的盐、黑胡椒粉、香麻油调匀，淋在蟹肉西兰花上即可。
五、黑木耳肉羹汤

原料：干黑木耳30克，里脊肉100克，姜4片。酱油，澄粉，盐，香麻油，黑胡椒粉各适量。
做法：
1、将黑木耳泡水3～4个小时，捞出洗净，浸泡在水中；
2、姜去皮、切成片备用。里脊肉切成3厘米块，拍松，加入酱油、香麻油、黑胡椒粉腌泡，待烹调前捞出沾裹澄粉做成肉羹备用。
3、锅中加水烧开，放入黑木耳、姜片煮半小时，加入肉羹煮熟，再加盐即可。
六、糖醋参鱿片

原料：海参1条，鱿鱼100克，胡萝卜20克，香菇2朵，红辣椒1个，蒜苗1棵。葱，姜，酱油，米酒，黑醋，糖，澄粉，黑胡椒粉，盐，植物油各适量。
做法：
1、将海参洗净，去肠泥，切成块，放入滚水汆烫，捞起后冲冷水。
2、将鱿鱼洗净，切成片，香菇泡软、去蒂，切成小块，放入碗中，加酱油、米酒、黑醋、糖及海参，腌约1小时。把蒜苗洗净、切成斜段；
3、葱洗净、姜去皮、红辣椒去蒂，分别切碎末；胡萝卜去皮、切成片。
【最有效的产后6道催乳食谱】 4、在锅中倒入1大匙油烧热，爆香葱、姜、红辣椒末，放入腌好的海参、鱿鱼、香菇，用大火快炒约3分钟，加入蒜苗及胡萝卜片继续炒2分钟，再用澄粉勾芡，撒上盐盛出即可。

最有效的产后6道催乳食谱( 二 )

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