减肥的妹子看过来！4款瘦身食谱和肥肉说拜拜( 二 ) _减肥食谱

苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1、先用水将海带芽泡软后再沥干。
2、把苦瓜削皮去籽，切成片并加入少许盐抓洗，挤去多出来的盐水。
3、把苦瓜、海带芽一起倒入碗中，加入调理等拌匀后即可食用。
这道菜既有苦瓜又有海带，都是减肥佳品，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。海带也是一种很健康的减肥食品，常食能有效的促进新陈代谢，并帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。特别是用海带和肉类煮汤，更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，帮助瘦身。

薏米红豆粥
材料：薏米、红豆。
做法：
1、先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜。
2、然后放入锅里面，加入足够的水，先用大火烧开。
3、然后熄火，让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右。
4、再开火，煮半个小时就OK了。
薏米红豆粥非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体哦。
百合绿豆粥
材料：百合30克、绿豆50克、大米100克、白糖30克。
做法：
1、将百合洗净，绿豆洗净，去泥沙；大米淘洗干净。
2、将大米放入锅内，加入300毫升水，再放入百合、绿豆，用大火烧开，再用小火煮熬1小时左右，加入白糖拌匀即成。
这款绿豆粥不仅有清热解毒，消暑降温的作用，还有利尿消肿的功效。夏季多喝这种粥，对健康有帮助。
想要减肥的朋友不妨试试上述食谱哦！

减肥的妹子看过来！4款瘦身食谱和肥肉说拜拜( 二 )

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