2一定要吃早饭 在妈妈瘦身成功的辣妈讲到 ， 她遵守的原则就是吃饭的间隙一定要隔六个小时 。零食要在规定的时间吃 。早上即使没有胃口 ， 也要喝点锅巴汤 ， 这样午饭的时候 ， 就不会吃的狼吞虎咽 。以防忘记 ， 可以定上闹钟 ， 这样就可以在早上7点、中午1点、下午7点 ， 按时吃早午晚饭 。
早上摄取少量脂肪 ， 可以促进当天的脂肪代谢 ， 早上喝点牛奶或吃点橄榄油调味沙拉、荷包蛋比较好 。

3母乳喂养 产后减肥的第一步是母乳喂奶 。母乳喂奶本身会消耗很多能量 ， 同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪 ， 而母乳喂奶会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪 ， 自然而然达到减肥效果 。
4下午7：00前吃晚饭 对减肥来说 ， 控制食量是很重要的 。20多岁的年轻人减肥时 ， 经常不吃晚饭 。但是生完孩子后 ， 体力大不如从前 。因此 ， 产后减肥时 ， 晚饭要在7点之前吃 。
5常喝水 减肥的基本是“常喝水” 。每天喝2升水 。一开始会不习惯 ， 2~3周之后 ， 感觉身体变得很轻快 。感觉皮肤也变得很好 ， 小便的颜色也变浅了 ， 并且还能促进新陈代谢 。早上一睁眼 ， 就来一杯热水 ， 然后把水装到容量为1.8升的瓶子里 ， 一天之内把它全部喝完 。出门的时候 ， 带一瓶500毫升的水 ， 一有空就拿出来喝 。

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