产后想瘦身，必须要搞清楚这些问题！( 二 ) _产后恢复

【产后想瘦身，必须要搞清楚这些问题！】 1、少吃油炸，多选择水煮、清蒸、凉拌的食物。
2、三餐一定要吃，同时掌握“早餐吃的好、午餐吃的巧、晚餐吃的少”的原则。
3、可以在吃饭前先喝水，或先喝一碗汤。
4、不可暴饮暴食。
5、炸鸡类要先去皮再吃。
6、睡前3小时不再进食。
7、不要当家里的垃圾桶，尽量煮适量的食物，吃不完就处理掉，不要往肚里倒。
8、多喝水，促进新陈代谢。
2、不久坐，随时都动一动
一般来说，新妈们绝对是久坐的“钉子户” 。要维持不反弹，无论理由是养身子还是看电视剧，都不妥协。久坐是最不能消耗热量的一种静止状态了，而且长期坐着，如果姿势不正确，是会影响到体型，人也应该会懒惰下来。

3、一定要吃早饭
早上摄取少量脂肪，可以促进当天的脂肪代谢，早上喝点牛奶或吃点橄榄油调味沙拉、荷包蛋比较好。
4、母乳喂养
产后减肥的第一步是母乳喂奶。母乳喂奶本身会消耗很多能量，同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，自然而然达到减肥效果。
5、下午7：00前吃晚饭
对减肥来说，控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时，经常不吃晚饭。但是生完孩子后，体力大不如从前。因此，产后减肥时，晚饭要在7点之前吃。

6、常喝水
减肥的基本是“常喝水” 。每天喝2升水。一开始会不习惯，2~3周之后，感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好，小便的颜色也变浅了，并且还能促进新陈代谢。早上一睁眼，就来一杯热水，然后把水装到容量为1.8升的瓶子里，一天之内把它全部喝完。出门的时候，带一瓶500毫升的水，一有空就拿出来喝。
7、早点睡觉
早点睡觉对于减肥的妈妈来说，也是很有成效的哦。确保充足的睡眠时间，不仅可以消除疲劳，还能促进新陈代谢呢。

产后想瘦身，必须要搞清楚这些问题！( 二 )

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