产后脱发吃什么好？试试这几道养发美食( 二 ) _饮食健康

步骤6：大火煮沸后换成小火煲1个小时，食用前加入盐调味。
步骤7：最后将红枣黑豆汤盛入碗中即可。
芥蓝炒牛肉

要养发，最重要的是补铁。
肉类和肝脏所含有血红蛋白铁，更容易被人体吸收。牛肉就是一道非常适合补铁的美食，铁的吸收率高达20% 。
●食材：
芥蓝菜150克、牛肉75克、大蒜3瓣、油1茶匙、太白粉1汤匙、沙茶酱1汤匙、盐1/2茶匙。

●制作方法：
步骤1：大蒜去皮，切成片。
步骤2：牛肉切成片，放入太白粉、沙茶酱和少许水，抓匀，然后腌制约15分钟。
步骤3：将芥蓝菜洗干净，菜骨和菜叶摘开，菜骨斜切成片。
步骤4：热油锅，爆香蒜片，放入牛肉快炒炒熟。
步骤5：然后加入芥蓝菜炒熟，调味，拌炒均匀。
步骤6：将炒好的芥蓝菜码在盘中。
【产后脱发吃什么好？试试这几道养发美食】 步骤7：将牛肉铺在芥蓝菜上即可。

产后脱发吃什么好？试试这几道养发美食( 二 )

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