喂母乳妈妈饮食很重要，要会吃 。儿科医生崔玉涛建议母乳妈妈每周至少吃50种食物 。妈妈营养丰富，宝宝才能吃得营养 。
我出院的时候，医生给列了一个单子，建议母乳妈妈怎么吃 。喂母乳的宝妈每天要吃两个鸡蛋，一斤牛奶，6两肉，8两米饭 。青菜水果不能少 。
如果奶水不够的话，每天两个猪蹄，一周后奶水就多了 。但是不要吃荤油，宝宝会拉肚子的 。
我自己这块特别有感触 。我是妈妈照顾月子，她给我做的月子餐就是小米粥配鸡蛋，除了这个什么都没有 。所以，我前期月子里奶水真的好少 。如果不是出了月子我自己煮饭吃，每天吃的很好，鱼、鸡、排骨、猪蹄，水果蔬菜各种都在吃 。吃的多，吃得好，奶水就好 。
猪蹄炖花生、鲫鱼木瓜汤、牛奶木瓜都下奶 。
保持心情愉悦
这个可能有点难 。像我吧，生完宝宝就有点抑郁，心情很差，奶水自然也不太多 。出了月子，自己能带宝宝，生活上也有自主权，心情就好多了 。每天开开心心的，奶水也多了 。
宝妈要艰辛自己能母乳，宝宝吃多少奶水就有多少 。不要失去信心！

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