产后补钙吃这6道菜，比钙片还好！( 二 ) _补钙食谱

【产后补钙吃这6道菜，比钙片还好！】 做法：
1、将小油菜清洗干净，切段装盘待用。
2、热锅放油，爆香葱姜末。

3、倒入小油菜煸炒。
4、放入精盐，醋
5、翻炒均匀后，用水淀粉勾芡
6、出锅，装盘即可。
花生排骨汤
猪肉含有优质蛋白，其排骨钙含量也较高。
食材：花生、排骨、鲜香菇、料酒（适量）、葱（适量）、姜片
做法：
1、花生洗净，用水泡半小时；
2、排骨斩块，用热水洗干净；

3、下冷水锅中，加入几片姜，滴两匙料酒，盛出；
4、加入花生，盖上盖子，大火煮25分钟，焖10分钟；
5、撇去浮油（妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻）；
6、起锅时候加葱花，盐，调味，出锅。
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。
食材：猪手、黄豆、葱姜、枸杞、盐、白糖、料酒
做法：
1、首先将猪手从中间切开，再用顶刀斩成块，每个猪手可以斩成4块左右。2、锅中加入清水，黄豆放入锅中，转大火烧开后，煮透备用。

3、葱和姜都切成片备用。
4、锅中加入清水，放入斩好的猪蹄焯水备用。
5、待大火烧开，撇去浮沫，放入漏勺控水备用。
6、锅内下入15克色拉油，大火烧至7成热，即表面有明显青烟上升。
7、下入姜15克，葱15克进行爆香
8、爆香后，放入焯好的猪蹄，转大火翻炒几下。
9、开始放调料，料酒20克，放入2000克清水，再依次放入煮好的黄豆300克，盐10克，白糖10克，大火烧开。
10、大火烧开后，盖上锅盖，转小火炖30分钟。
11、最后撒上枸杞10克，就可以出锅啦！
这几款食物都是有补钙的作用，希望对妈妈们有帮助哦。宝妈们，有什么补钙的方法，也可以在留下下方告诉小编。

产后补钙吃这6道菜，比钙片还好！( 二 )

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