4日常对母乳有利的饮食1、纤维的食物
绿色蔬菜,甚至是一些红色蔬菜都含有丰富的纤维 。像菠菜、豆类、甘薯等 ， 有助于产生更多母乳 。因此要每天多吃蔬菜 。
2、坚果
像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物 。它们富含蛋白质、维生素和矿物质,而且也是一个很好的零食 。
3、大蒜
大蒜是一种比较传统的增加母乳的办法 。你可以将它作为调味品添加到你的肉类、蔬菜和酱菜里 。如果你定期食用大蒜 ， 你肯定会逐渐的开始有更多的母乳 。
4、含脂肪的食物
来自酥油、黄油的脂肪对提高母乳很有效果 。它们可以为你提供大量的能源 。
5、葫芦科蔬菜
像苦瓜或葫芦等蔬菜 ， 是用来增加母乳的一些最受欢迎的食物 。它们是维生素和矿物质的最好来源 。



【为什么母乳是白色的 健康母乳很重要】

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