产后肚子大怎么恢复？5个动作让你恢复小腰精( 二 ) _产后恢复

五、交叉俯卧撑
这个动作却是效果很高，锻炼很综合。这个动作同时需要各部位肌肉已经有很好的基础能力，建议妈妈做以上动作1个月后练习。

1、妈妈用肘部和膝盖支撑身体，跪爬在地面
2、双脚后身，腿部伸直，脚步和肘部支撑身体。身体与地面平行。a姿势
3、先右手撑地，然后左手撑地，双臂伸直。c只是。
4、右臂弯曲，肘部撑地，左臂弯曲，恢复a姿势。
【产后肚子大怎么恢复？5个动作让你恢复小腰精】 每组10个，做2组。中间休息1分钟。

产后肚子大怎么恢复？5个动作让你恢复小腰精( 二 )

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