需要注意的是，月子里的前十天，宝妈们出汗再多也不要穿太少的衣物，避免着凉后落下关节疼痛的毛病 。为促进身体代谢水分，饮食上不宜太油腻，前一个星期不建议吃大鱼大肉，多吃利水、排湿的食物更益于身体恢复 。
推荐食物：新鲜的蔬菜、红糖水、小米粥、红豆粥、糯米粥，煮粥时加些薏仁、核桃，后几天适量吃些肉类，蛋类，但不宜过多 。
2、月子中旬以调理脾胃和滋补为主
为了多下奶、保证奶水营养充足，宝妈们可以把重心适当侧重到滋补上，但不宜大鱼大肉过量补 。中间阶段适合多吃调理脾胃和肾脏的食物，促进身体五脏六腑的功能尽快达到最佳状态 。
推荐食物：糯米、香菇、麻油鸡、鱼、猪蹄、花生、青菜、山药、猪肝、鸽子、黑芝麻，水果可以蒸熟了吃 。
3、月子后段注重补气血，美容养颜
经过前面对身体的调理，机体功能有所恢复，这个阶段宝妈们要注意身体保养了 。均衡营养、广泛饮食，效果好，要避免摄入过多油脂，否则身体消化吸收不了堆积成脂肪，影响宝妈的身材恢复 。此外，滋补上可以考虑到补气血，美容养颜 。
推荐食物：青菜和鱼、猪肉、鸡、猪蹄、羊肉等肉类食物，要保证每天适量摄入 。多吃五谷杂粮、枸杞、莲子，红枣大米菊花粥，海米油菜，芝麻薏仁山药粥都是不错的选择 。
宝妈们在坐月子期间一定要做注意自己的身体呀，不然过月子留下病根后悔都晚了 。汇慈安专业月嫂可以帮助大家调理身体、照顾宝贝，妈妈们留意一下哦！

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