孕期怎么吃有营养？( 二 ) _饮食健康

怎么吃
体重控制得比较好的，可以按照正常的一日三餐吃。
如果体重控制不好，血糖控制不好，特别是妊娠期糖尿病的准妈妈，可能需要一日四餐或五餐。
原则是少食多餐，目的是让血糖的水平不要波动太大，也不至于一日三餐时晚上5～6点吃完晚饭，到了晚上11～12点就会饥肠辘辘，实在饿的熬不住还要加餐。
有标准吗
前面提到过两个基本点：不能太多，不能太少。这个好像掌握起来比较难，其实也没有那么难啦，只要饮食调整达到以下三个标准，就算是不多不少了。
血糖正常，孕期体重增加正常，胎儿大小正常。
管不住自己咋办
饮食控制很难，就算明白了很多道理，可能依然过不好这一生。
知易行难，想想整个孕期都要这么去控制，实在是太难了，既然做不到，不如放弃算了。
且慢，我还有最后一个很重要的锦囊妙计给你，这就是每周一次的放纵。
也就是说，你要给自己先定一个小目标：每周7天，总共21顿饭，你只要能坚持20顿饭按照我的要求去做，就可以给自己一次放纵的机会。这一顿饭你想吃什么吃什么，爱吃多少吃多少，尽情放开，充分享受美食。
【孕期怎么吃有营养？】 放纵完了，回来继续控制！

孕期怎么吃有营养？( 二 )

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