孕妇吃什么给胎儿补脑( 二 ) _怀孕护理

2、每天一个蛋。蛋黄是卵磷脂、维生素 A 和维生素 B2 的良好来源。
3、每周至少一次海产品。海产品可预防孕期碘摄入不足而影响胎儿大脑的发育。
4、每天 250 毫升奶或同量的奶制品。补钙的同时保证蛋白质的摄入。
5、每天把坚果当做小零食。如核桃、杏仁等，为胎儿提供大脑发育所需的脂肪。
怀孕8-10个月胎儿大脑发育状况
孕期最后 3 个月和婴儿出生后的第一年被称作“大脑发育加速期” 。怀孕8~9个月时，胎儿的脑部皱褶基本成形，到胎儿出生时，大脑的重量约400克，脑的神经细胞约有1000亿个。此后，为了传达信息，开始髓鞘化，神经胶质细胞开始增加，大脑发育得更加精密复杂。
补脑营养建议
孕晚期准妈妈继续保持孕中期促进大脑发育的“基本菜单”，保证大脑营养所需，也要控制体重，为分娩做准备，预防巨大儿。
补脑营养建议：
1、多吃苹果、香蕉、葡萄等水果。其中富含各种维生素和矿物质元素，对胎儿智力发育都有促进作用。如苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。还能预防孕晚期便秘。
2、鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量可适量增加。
【孕妇吃什么给胎儿补脑】 准妈妈挑选这些对胎儿有“益智”作用的美食时，注意从家常天然食物中精选，纯天然无污染的最好，别吃深加工的食物，营养流失的严重。最后，祝各位准妈妈们都能孕育一个聪明健康的宝宝！

孕妇吃什么给胎儿补脑( 二 )

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