4、促进新陈代谢，增加肠道蠕动，减少便秘的发生 。
但是，孕妈妈应定期接受产前检查，听从医生建议，根据自身情况选择适合的运动 。如游泳、散步、孕妇瑜伽、提肛运动都比较适合孕妈妈，但类似打排球、举重或需要抻腰、弯背、跳跃动作的运动项目还是不宜进行 。
制定体重管理计划
到了孕中期，孕妈妈可以每天早上起床或晚上睡前，在固定时间量一次体重并详细记录，及时了解孕期体重增长速度 。
BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，孕妈妈根据BMI，了解自己孕期体重适宜增长范围 。
孕期体重指数（BMI）=孕前体重（kg）÷[身高]2（m2）

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