1 如果属于一到晚上就精神的人，不用勉强自己早早躺下，只要能做到早点起床，同时在中午小睡15分钟左右，身体的正常代谢就不会受到打扰 。
2 晚上避免摄入酒精，它会让你打鼾的问题更严重，还会打扰夜晚的正常呼吸，虽然看上去你睡得沉沉的，但实际上睡眠质量并不高 。
3 在卧室里摆个小型的加湿器非常有助于提高睡眠质量 。干燥和炎热是甜美梦乡的大敌，潮湿些的空气对梦中的呼吸系统很有益处 。
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