孕期怎么吃跟吃燕窝一样( 二 ) _饮食健康

明白了不，这东西长期食用会造成砷过量摄入，可能在人体内积累，存在一些较高的风险。
我这么一说，有些孕妈可能会马上扔掉手中的燕窝，拿起一碗乌鸡汤，狂喝狂喝……
一边吃一边想着：“既然这些东西营养价值不高，那我多吃点猪蹄、鸡汤，总是对的！”
看来你们是对高脂肪食物的力量一无所知。
平常你们爱吃的大鱼大肉，可以为身体补充部分蛋白质、脂类、矿物质、维生素等营养素，但是顿顿这么吃，小心孕期体重增长，增加妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大胎儿等风险。
其实孕期想要补营养真没那么复杂，平常吃的五谷杂粮、蔬菜水果，畜禽鱼、豆奶蛋这些东西就够了，不必要弄那些华而不实的东西。
下面这份饮食清单请你们接住！
1、人体所需40多种营养素，都通过五大类食物来摄取：

所以想要把身体补好，均衡这些食物的摄入量就对了。
2、市面上高价的补铁补钙的孕妇营养粉，其实普通食物一样能补：

最后小编还得提醒一句，当这些食物不能满足身体营养元素时，你们第一选择应该是去医院检查，根据情况买药补充营养元素，而不是买名贵滋补品或者大鱼大肉一通乱吃。
营养好都不是补出来的，而是吃出来的。做好这三点：饮食均衡，不挑食、不偏食就足够了，吃别的，都是多余。

孕期怎么吃跟吃燕窝一样( 二 )

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