第五个开关：三餐定时定量
一般情况下，早餐安排在6∶30-8∶30，午餐11∶30-13∶30，晚餐18∶00-20∶00 。因为人在进食时，消化系统会被调动起来，分泌消化液 。长期如此，大脑和肠胃都会开启记忆功能，到了饭点就开始工作 。如果这个时候不吃东西，胃酸很容易形成刺激，造成胃炎等胃肠道疾病 。而且时间乱了，消化系统不知道什么时间该去工作，饥饱的开关就更难控制 。

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