怀孕后吃夜宵有什么危害( 二 ) _怀孕护理

1.麦片：
孕妈咪们赶紧告别油条、炸糕等早餐吧，将其换成麦片粥，能够保证你有个活力充足的上午。麦片能降低体内的胆固醇，但应避免选择那些口味香甜、精加工过的麦片。
2.一杯牛奶
半夜饿醒的话就喝一杯牛奶吧，大家都知道牛奶有很丰富的营养，满足身体需要的成分。
而且牛奶还有很好的有助于睡眠的功能，这个时候来一杯牛奶既挡饿，又能有助于孕妈接下来的好好的休息，一举两得。
3.鱼虾类：
鱼虾中含有20%的蛋白质，是蛋、奶的几倍至几十倍，且含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。虾中含有牛磺酸，它能够降低人体血压和胆固醇，还对预防孕妈咪孕期高血压有一定疗效。
4柑橘：尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
5.魔芋：嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些魔芋等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妈咪因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的魔芋，不仅清爽可囗，还可帮助排便。

怀孕后吃夜宵有什么危害( 二 )

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