二、跳起来：
适合在秋季进行的室内运动还有跳绳，虽然跳绳主要是双腿的运动，但是在跳动的过程中，全身的肌肉都是能得到拉动，从而得到锻炼的 。进行跳绳运动首先要掌握好跳绳的要领，跳绳的时候双腿是一直保持着并拢的姿势的，起跳的时候膝盖弯曲，小腿随之向上，跳起的高度在3~5cm之间为最好 。然后是甩动双手的要领，双手臂不需要有太大的摆动，主要是手部和手腕摆动，后臂则是在手腕的带动下得到运动的 。一般来说，连续跳绳能坚持到3分钟左右，可以每1~2分钟休息一下 。不要小看跳绳这项运动哦，进行半个小时的跳绳运动就能消耗掉体内大约400卡的热量，比跑步和汽车消耗的热量都要多哦！
通过上述的介绍，我们知道了秋天最有效的减肥方法有什么，在平时我们进行减肥的时候运动减肥的方法是最有效果，而且对身体也是最好的减肥方法，在进行运动的时候，我们在饮食上也要注意，多吃对减肥的利一类的食物，会对减肥有更加的帮助 。

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