适合孕妇吃的10种水果( 二 ) _饮食健康

橘子中含有维生素C、叶酸、钾等营养素，可以有效的预防宝宝发育畸形，缓解孕妇便秘，维持孕妇体内液体平衡的功效。
7、牛油果
【适合孕妇吃的10种水果】

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物质。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛，同时对于宝宝大脑和神经发育也有很大促进作用。
8、柠檬

柠檬首先可以让孕妇保持体内水分，减轻孕吐的不适。其次，柠檬中的维生素C可以刺激消化系统，治疗便秘；同时也可以提升孕妇自身的免疫力，防止身体感染和发炎。
9、哈密瓜

哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃部烧心，孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力，同时也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生，有效预防贫血。
10、葡萄柚

葡萄柚中丰富的维生素C可以防止孕妇感冒，加速体内水徐怒汉，让肌肤更柔软。睡前吃一些葡萄柚有很好的安神作用，有效缓解失眠的问题。葡萄柚中同时也含有膳食纤维和叶酸，可以防止便秘和胎儿发育畸形。

适合孕妇吃的10种水果( 二 )