男人大肚子怎样做减肥运动( 二 ) _大肚子

提醒：注意保持身体的平衡，肩部也要同时用力。
5.俯卧两头起
完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。
提醒：这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬，同时也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。
6.抬腿练习
仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。
提醒：上半身和头部都不要离开地面，动作要缓慢、有节奏。
经过上面详细的介绍，相信大家都能知道男人大肚子怎样做减肥运动了，其实对于大肚子的男士来说，我建议大家尽早按照上面的步骤来减肥，因为身材肥胖会更容易得高血压等疾病，对身体的危害是比较大的，所以为了自己的身体健康应该赶紧把减肥提上日程。

男人大肚子怎样做减肥运动( 二 )

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