【正确深蹲帮你轻松减肥】 蹲至大腿与地面平行或稍低 ， 若臀部落到踝关节 ， 则下蹲过低 ， 既没有必要 ， 又易造成膝踝等关节损伤 。
深蹲时切忌下放速度过快 ， 放得过低 ， 否则极易损伤膝踝等关节 。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛 。杠铃重量较大 ， 加上有一定的速度 ， 就会造成起不来或滑脱 ， 还会让膝盖突然受到重力压迫 。
深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段 ， 此阶段注意力集中在腿部 ， 腿部全和用力 ， 同时呼气 。头要抬起 ， 想象蹬腿用力使头能向上顶 ， 而不要先抬起臀部后直腰 。整个蹲起过程要保持重心稳定 ， 脚不能移动 。身体直立后 ， 股四头继续用力 ， 极度收缩 ， 使膝关节保持过伸的趋向1-2秒 。

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