2.运动之余充足睡眠是关键
【每天15分钟减肥操 快速燃脂甩赘肉】睡眠不足人群和正常睡眠人群相比 ， 一天会多吸收300个单位的卡路里 。按照人体每吸收3500个单位的卡路里就增重一磅 ， 这些卡路里很快就转化成赘肉 。所以 ， 除了运动 ， 睡眠要充足 ， 才能进行有效的减肥 。睡前轻轻地拉伸一下身体 ， 让筋骨充分放松 ， 身体就会自动进入休息模式 。方式有很多 ， 最简单的就是伸个懒腰 ， 然后在看电视 ， 或是睡之前在椅子上、床上动一下身体 ， 粉碎肌肉硬块 。

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