动作1&2有节奏的进行1分钟练习
基本摇摆动作四
消除膝盖周围脂肪，改善脚步浮肿 。
足部的摇摆动作 。中心不稳的人，可以扶着墙壁或着椅子进行练习！
1、两手伸直，交叉与身后，右腿膝盖抬起 。基本站姿，手放于身后交握，右膝盖抬起，大腿与地面平行，保持此动作 。
2、右小腿向前方进行摇摆抬高的右膝盖，小腿向前方摆动然后还原，30秒钟反复操作 。
左腿同样原理进行练习 。

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