郑多燕亲授局部减肥操简单有效全身瘦( 二 ) _局部

Step2 吐气，同时抬高右手与左腿至最高处，停留约1-2秒，换左手和右腿抬起。这样左右腿交叉抬腿。
弓步下蹲
这个动作能瘦大腿，紧实臀部。
Step1 站姿，右腿向前跨一大步，两腿伸直，左脚脚尖点地，腰背挺直，两手叉腰，目视前方。
Step2 弯曲膝盖，慢慢下降身体，使得右大腿平行于地面，与小腿形成直角。然后再提起身体，换左脚在前重复动作。
芭蕾舞下蹲
这个动作对于消灭大小腿脂肪相当有效呢！
【郑多燕亲授局部减肥操简单有效全身瘦】Step1 腰背挺直，眼看前方，两腿向外打开，脚跟相贴，微微屈膝，两手五指张开放在大腿上。
Step2 弯曲膝盖，慢慢地下降身体至如同坐下来一样，停留数秒后，再慢慢上升恢复Step1的姿势。重复数次。

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