6：双手维持撑住地面的姿势，但臀部将身体带起，感觉身体最高点是臀部，从臀部到肩胛骨、头部、双臂的线条都保持一条直线 。维持约二个深呼吸 。若腿后紧绷，可微弯膝盖 。
7：接着摆回步骤5的动作，只是这时换成左脚往前跨步，右脚往后拉伸 。
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