对于一般的瘦身深蹲，下腰的速度是不重要的 。那些常运动的人本身就有着强健的肌肉，为了使肌肉更强健才增加速度和次数以达到高负荷的效果 。这是瘦身深蹲和健身深蹲的差异 。在实际操作中，瘦身深蹲让人产生的疲劳感相对较少 。
那么，每天深蹲几次最好呢？
深蹲次数因人而异，目标应定在“稍微超越自己的界限”为宜 。
例如，目标是每天10次的人，做到第六次就觉得“十分艰难了”那就再多做一次，到第7次为止 。稍微的超越自己的界限的话，肌肉会相应地记住这种经历 。
习惯养成后，尝试着将每天深蹲次数稍作增加 。最后可以尝试手持500ml的矿泉水进行深蹲，瘦身效果更佳 。

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