怀孕后总睡不好的原因及缓解办法有哪些( 二 ) _睡觉

03、卧室环境要舒适温馨，孕妇的体温一般比常人稍高。因此孕妈妈的睡房应该保持适宜的温度和湿度。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

04、养成有规律的睡眠习惯尽量做到每天定时睡眠，定时起床。夜间保证至少八小时睡眠，中午酌情睡0.5~1.0h 。其他时间尽量不要迷恋床铺。睡前可做一些安静的事情，比如读书或洗个温水澡放松一下，有助于睡眠。
05、自我调整心情如果孕妈的心理压力过大，应该及时找方法排解。懂得倾诉，分散注意力，用积极和乐观的心态面对怀孕和生宝宝这件事。建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，学会调整情绪。
当孕妈自我调适不起作用的时候，应及时向专业的医生咨询或治疗。让自己快乐地度过孕期。

怀孕后总睡不好的原因及缓解办法有哪些( 二 )

猜你喜欢