老年人锻炼时可以利用运动后即刻脉搏和恢复时间来控制运动量 。一般都用170减去年龄，这一公式为运动后即刻的脉搏标准，一般不宜超过110次/分 。运动后5分钟至10分钟之内恢复到运动前的脉搏水平为宜 。
（六）老年人在体育锻炼期间要遵循正常的生活制度：
要注意营养合量，多食易消化、高蛋白、高维生素、少脂肪的食物 。要戒烟，因为吸烟能诱发心绞痛，并能增加肺癌的发病率 。少饮酒或戒酒可保护肝脏 。

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