跑步要点4：跑20分钟以上
开始跑步的20分钟内要以能量的形式被消耗的是糖分而不是脂肪 ， 20分钟后脂肪才会大量的消耗 ， 因此想要达到真正瘦身的效果 ， 最好是以边说话边跑步的节奏进行20分钟以上的运动 。
在暑假那么长的时间里 ， 不如放弃睡懒觉的念头 ， 早早的起床 ， 喝上一杯淡盐水 ， 穿上运动鞋和宽松的衣物开启一个小时的跑步模式 。当然三天打鱼两天晒网是没有效果的 ， 只有将跑步养成一种习惯 ， 坚持锻炼 ， 才能减掉体内堆积的脂肪 ， 保持完美的身材 。

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