5、美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰 。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效 。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动 。MM们可要坚持哦！
6、金鱼摆尾
这个动作对竖脊肌的刺激很有效 。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松 。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感 。
【睡前运动能减肥吗】上面的内容介绍了睡前运动能减肥吗，这个是肯定的，当然大家是需要每天进行一段时间这样的运动，才能有效果，大家可以根据上面的运动方法试一下，并且自己要注意坚持一段时间，这里需要注意的是，睡前运动有好处，但是不能太过了，这样反而不好 。

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