在跑步的时候一定要穿宽松的衣服 ， 要穿舒适的运动鞋 ， 做好准备是非常必要 ， 另外跑道一定要平整 ， 避免出现崴脚现象 ， 当经过剧烈的跑步运动之后 ， 不要立刻坐下来休息 ， 进行调整才是最关键的 ， 当然掌握好姿势也会起到事半功倍的效果 。

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