3.宫缩1分钟左右每次时：宫缩开始时用廓清式呼吸 ， 之后浅呼吸 ， 浅浅地吸气、吸气、吸气 ， 再浅浅地呼气 ， 再重复一遍 ， 宫缩结束时做一次廓清式呼吸 。
4.宫口全开后：用廓清式呼吸 ， 深吸一口气 ， 憋住 ， 用力 ， 这时候需要默数10下 ， 再重复一次 ， 宫缩结束时做一次廓清式呼吸 。
5.最后一刻 ， 宝宝即将出生前：这时候要防止用力过猛 ， 嘴巴张开 ， 像大喘息似的大口哈气 ， 或者像连续吹蜡烛一样的呼气 。
祝想顺产的妈咪们心想事成!
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