周日：牛奶咖啡+水果+全麦谷类
轻松的周日也不要一睡睡到中午而把早餐也给省了 ， 吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好 ， 但选择一份营养平衡的食品就最好了 。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡 ， 那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品 。

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