喜提宝宝的新手妈妈，月子饮食怎么吃？( 二 ) _饮食健康

如果一味遵循传统，新手妈妈们喝了那些油腻腻的开奶汤比如猪蹄汤、鸡汤等，反而会堵奶。因为乳汁分泌有一个前提，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，妈妈又喝了太多的下奶汤，分泌出的乳汁就堵在乳腺管内，这就是堵奶，严重的还会引起妈妈发烧。
所以，如果妈妈迟迟不分泌乳汁或分泌得很少，还是要让宝宝早早吮吸，刺激乳腺管分泌，然后再配合一些清淡少油的汤，才有助于下奶。
鉴于很多长辈习惯炖油腻腻的汤，那至少把浮油去掉再喝一点吧，不然肉汤过浓妈妈乳汁中的脂肪含量也会高，不利于宝宝吸收。对了，别忘了吃汤里的肉，汤水所含的营养物质远远没有肉里的多。
除了这些，哺乳的妈妈还需要大量的钙，不然会影响乳汁分泌，以及为了不贫血还要补充铁，月子餐中就要增加含钙、含铁丰富的食物。
对了，蔬菜水果也要多吃，传统饮食中往往只强调肉类的摄入，会忽视蔬菜水果，这样很容易造成新手妈妈维生素C以及膳食纤维的不足。
总体来说，不要吃得太油腻这一原则，需要贯穿整个月子，最好是用简单烹调的办法比如蒸、煮、炖等来处理新手妈妈的食材，还要煮得软一点，不要用传统的煎、炸、爆炒烹饪法。
只有这样，食物的营养素才能更好地保留，清淡少油之后，食物也更容易被新手妈妈消化，有助于身体的恢复。
差点忘了说说新手妈妈月子期间不能吃的食物，酸辣食物、腌制食物、咖啡浓茶、生冷食物、太过坚硬粗糙的食物等。
甜食也要少吃，要吃也只喝红糖水。
【喜提宝宝的新手妈妈，月子饮食怎么吃？】 月子坐得好，妈妈们能更快地恢复身体机能，饮食就是其中很重要的一项，希望这篇文章能帮到更多的新手妈妈，也祝宝宝们健康成长！

喜提宝宝的新手妈妈，月子饮食怎么吃？( 二 )

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