火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源 。但是这也只是现代民间传说而已 。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了 。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅 。
要减肥，除了注意晚上进食情况，我们还应调整饮食结构 。减肥时的热量结构应为：脂肪热量为全天热量的25%左右，碳水化合物55%，蛋白质20% 。重度肥胖者的比例则应控制在脂肪20%，碳水化合物60%，蛋白质20% 。其中，最好选择粗杂粮来提供碳水化合物 。小编介绍了这么多，有没有涨姿势？科学减肥就从饮食开始吧 。

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