建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用汤料 。另外，应多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，帮助排宿便，如果蔬纤维代餐粉 。
水果、蔬果汁
MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐 。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效 。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量 。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求 。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量 。
而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了 。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量 。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果来得低 。

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