第一个方法就是学会转移注意力，只要自己产生害怕的情绪时，就可以听一听音乐，看看电视剧或电影，当然也可以和自己的朋友、家人聊聊天等，这样都能快速地转移注意力 。第二个方法就是运动，毕竟人的精神一旦处于紧绷状态的时候，身体也会变得“僵硬”，所以这个时候可以散散步，或者是做一些孕妇瑜伽等，都能让身体和精神放松，缓解出现的妊娠反应 。第三个缓解孕吐的方法就是喝果汁，虽然每一个准妈妈的情况都不一样，但是对于果汁都是有需求的，尤其是孕吐严重的时候，喝一杯“开胃”的果汁也是很不错的，非常建议孕妈尝试一下 。

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