孕期的饮食注意哪些对宝宝好？( 二 ) _饮食营养

孕妈就是很节约，即使已经吃饱了，却还是要坚持吃掉一些剩余的饭菜，怀孕期间一定不要有这样的做法，如果食物上节约了，体重上也会增加的。
5.多吃一些绿色蔬菜
多吃一些蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，而且它是能量很低的，吃蔬菜多还能增加孕妈的饱腹感，而且还不会发胖。
6.少吃高脂肪、高热量的食物
如果体重增加的太快，孕妈就尽量少吃一些高脂肪高热量的食物了，比如说一些红烧肉，排骨，动物油脂，还有一些甜品，同时在孕期最好要拒绝一些油炸类的食品，或甜品还有一些甜饮料什么的。
7.坚持低盐饮食
孕妈每天吃的盐量一定要再控制在6克以内，不然就会出现身体水肿，也不要吃一些咸菜啊，咸鸭蛋，酱豆腐一类的食物。
8.选择健康的饮品
一些孕妈喜欢在喜欢喝一些饮料，最好是选择酸奶或者是鲜榨果汁类的饮品，这些是比较有营养的。
一定不要试用过的，有的孕妈喝起来就会把一些果汁代替白开水，这是很错误的做法，而且这种果汁的含糖量也是非常高的，喝多了也会导致容易肥胖。
9.睡觉前控制饮食
孕妈在睡前的时候一定不要再进食了，因为睡前吃一些食物，组织器官就开始进入缓慢的休整状态，如果在睡前吃食物就会导致我们的胃部产生负担，造成一些机体部分状态的不平衡，很容易引起孕妈消化功能的紊乱和营养吸收的不良，就会引起营养堆积，然后导致发胖。
所以如果孕妈想在孕前吃东西的话，一定不要吃太多热量的东西，最好选择喝一杯牛奶或者是全麦面包，这样的食品热量低，而且饱腹感又强，而且还为身体增加了营养，而且对睡眠也有好处。
【孕期的饮食注意哪些对宝宝好？】

孕期的饮食注意哪些对宝宝好？( 二 )

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