产后便秘的危害如何有效预防和治疗产后便秘( 二 ) _便秘

花生和豆类也属粗粮，但容易胀气，所以还是更推荐谷物和薯类。吃粗粮要多喝水哦。粗粮需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。
【产后便秘的危害如何有效预防和治疗产后便秘】 ● 蔬菜水果吃这些
别傻傻的说什么“月子不能吃水果”就信了，蔬菜、水果必须吃起来。
选择高纤维蔬菜：竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶等。深绿色叶菜纤维都挺高的。
选择“带小籽”的水果：比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果这样的。
这些水果里面的小籽非常有利于肠道蠕动，能加速粑粑顺利通过。
说实在的，没有便秘过的真的不懂便秘的苦，所以，有经验的宝妈们，欢迎你来留言，告诉广大劳苦大众，你觉得有效的缓解产后便秘的小方法。

产后便秘的危害 如何有效预防和治疗产后便秘( 二 )

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