比如我们老家习惯坐月子吃鸡，有一些能吃的产妇一只6斤左右的鸡，可食部分为34%，大概是2斤鸡肉，两天就可以吃完一只鸡 。吃进去的鸡肉就会都变成肥肉 。
建议一天鱼加肉不超过半斤，甚至四两就可以了 。
8、核桃补脑，三个就好
核桃，松仁，花生等坚果里含有必须脂肪酸，是大脑发育必须的营养 。但是营养好脂肪也多 。
建议一天十克就好，大概是核桃三个，花生带壳一把 。
9、低脂牛奶，值得拥有
哺乳期需要的蛋白质是85克，比没怀孕的时候要多出30克左右，减肥又不能吃得太多肉类 。
这时候低脂牛奶就是最好的蛋白质来源了 。高蛋白低脂肪 。
10、油是调料品，少量即可
哺乳期建议植物油，每天20到25 克，如果说用肥油来炒菜的话要减掉一部分的油 。
还有就是喝汤上面的油要去掉，否则这些油更容易变成脂肪 。
产后减肥按这十点进行也不是这么难哦 。你产后是怎么瘦下来的？来说说吧

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