【美容从肠道健康开始】如何拥有健康肠道
想要拥有健康的肠道，应该做到以下几点：
第一，多吃膳食纤维含量高的食物 。膳食纤维分为两种，一种溶于水，一种不溶于水 。这两种纤维对人体都很有益处 。但是对于便秘的人，要多吃不溶于水的膳食纤维含量高的食物，可加速排便 。这类食物以燕麦、芹菜和萝卜等为主 。
第二，养成良好的如厕习惯 。定时上厕所，将体内的毒素按时排出 。不要憋大便，如果想大便最好尽快上厕所，不要让毒素在体内聚集 。
第三，多喝水 。可加快体内的代谢循环，快速将毒素排出体外，同时，也能缓解便秘 。
第四，做足运动 。早上起来跑跑步，或者快走，都可以加速肠道的蠕动，增加代谢循环的速度，进而保护我们的肠道健康 。
如果肠道问题比较严重的朋友，最好还是到医院就诊，切勿耽误病情 。

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